Dein Bauch wölbt sich, du fühlst dich träge und von den empfohlenen 10.000 Schritten pro Tag bist du weit entfernt? Da bist du derzeit nicht allein.

Bereits im ersten Lockdown haben 38 Prozent der Befragten in einer Studie angegeben, sich weniger zu bewegen. 19 Prozent haben sogar an Gewicht zugelegt, wie das Meinungsforschungsinstitut YouGov herausfand.

Kein Wunder! Während bei manchen von uns wenigstens die Kinder aktiv sind, indem sie den Hausflur als Rennbahn nutzen und Treppenhäuser mit aufblasbaren Luftmatratzen in Rutschen verwandeln, so ist bei den Erwachsenen primär eines angesagt: Sitzen. Klar, der Gang zur Arbeit, zur Kantine und ins Nachbarbüro entfallen und auch in der Freizeit gehen wir mangels Möglichkeiten seltener aus dem Haus. Somit bewegen wir uns im Laufe des Tages deutlich weniger als vor Beginn der Pandemie.

Wird Zeit, das zu ändern, finden wir.
Machst du mit?

Damit du deine Muskeln mal wieder richtig spürst und aus der Puste kommt, haben wir dir Sport- und Tanzangebote aus der Region zusammengesucht. Digital, damit du nicht bei Schneeregen vor die Tür musst (an coolen Draußen-Ideen arbeiten wir parallel, die folgen bald!). Und vielfältig, damit für alle was dabei ist!

Vom schweißtreibenden Workout über lockernden Modern Dance bis hin zur entspannenden Meditation: Wir haben selbst gestaunt, wie viele Angebote es in der Region gibt! Schaut selbst und probiert gleich mal was aus:

Neun abwechslungsreiche Ideen, wie du trotz Pandemie fit bleibst

Kontinuierlich, tägliche Tanzkurse

1 | Gaga-Dance im Wohnzimmer

Die Tanz- und Theaterwerkstatt hat in den letzten Monaten blitzschnell ein tolles Online-Angebot aufgebaut. Melde dich zum Modern Dance, Pilates oder Jazz Dance an und nimm online an den Kursen teil. Und es kommen immer wieder neue Angebote dazu. Momentan online sind: Momentan online: Ballett, Jazz Dance, Pilates, Feldenkrais, Chakren-Tanz, Contemporary, Modern Dance und Gaga.

Anmeldung: online auf der Website
Kosten: unterschiedlich, je nach Kurs

Täglich kostenlose Live-Kurse

2 | Verabredet euch zum Workout

PURE Fitness bietet dir derzeit tägliche mehrere Online-Kurse, in die du dich einfach per Link zuschalten kannst. Tipp: Markiere dir die Kurse im Kalender, die dich interessieren. So hast du einen fixen Termin und kannst deinen Tagesplan daran anpassen. Vielleicht macht ein Kumpel oder eine Freundin auch mit und ihr trainiert gleichzeitig und schaltet euch per Handy-Videocall zusammen. Leichter gehts nicht und zusammen machts doppelt Spaß! 

Angebot: Der PURE Fitnessclub bietet täglich kostenlose Online-Fitness-Kurse sowohl live, auf dem YouTube-Channel als auch in der PURE App: von »Body-Combat« über »Deep Work« bis zu »Bauch Spezial«!
Wann? Mehrmals täglich
Für wen? Nicht nur für Mitglieder, sondern für alle verfügbar: Livestream des PURE Fitnessclubs in Ludwigsburg

Extra Online-Studio-Abo für den Lockdown

3 | Übe Asanas im Online-Studio der Yogablume

Die Yogablume in der City bietet euch Online-Kurse als Überbrückung, bis ihr wieder ins Studio könnt. Das Angebot: Es gibt einen ausgiebigen Kursplan mit täglich mehreren Angeboten. An den Online-Kursen kannst du entweder live über Zoom teilnehmen, oder sie am selben Tag der jeweiligen Klasse bis 22 Uhr über »Practice later« abrufen. 

So gehts: Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt über das Online-Portal Eversports. Ein Abo kannst du über die Yogablume-Webseite buchen.

Kosten: Die Abos wurden an die aktuelle Situation angepasst:

• Abo Online-Studio / 29 Euro / Laufzeit 6 Monate (Kündigung erforderlich)

• Drop-In / 18 Euro (einzelnen Online-Live-Kurs besuchen)

• Monats-Abo unlimited 1 / 79 Euro / Laufzeit 1 Monat (endet automatisch)

• Monats-Abo unlimited 6 / 69 Euro / Laufzeit 6 Monate (Kündigung erforderlich)

• Monats-Abo unlimited 24 / 59 Euro / Laufzeit 24 Monate 

Mit einem Monats-Abo erhältst du zusätzlich zum täglichen Kursplan Zugang zum Online-Studio mit mittlerweile über 150 Klassen, von Yoga und Pilates, über Functional, bis hin zu Meditation und Pranayama.

Kanga-Training für Mütter

4 | Training mit Baby im Tragetuch 

Als Mutter Zeit für Sport zu finden, kann ganz schön schwierig sein. Beim Kanga-Training — einer Trainingsform speziell für Mamas — sind die Kleinen in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe umgeschnallt und sind somit bei allen Übungen mit dabei. Vorübergehend wird online trainiert, sobald es wieder möglich ist dann im Studio oder Outdoor. Finde den Kurs, der zu dir und deinen Bedürfnissen passt.

Erstmal Schnuppern geht auch: Schreibe Anna einfach, welcher Kurs für dich passt. Der Einstieg und eine kostenlose Schnupperstunde sind jederzeit möglich.

Wann? Donnerstag, 9:30 – 10:30 Uhr
Kosten: Einzelstunde 10,– Euro

Schnupperangebot: 14 Tage Online-Training

5 | Live-Trainings und Outdoor-Workout für Frauen

Gerade im stressigen Corona-Alltag und Lockdown kann Sport und Bewegung für den notwendigen inneren Ausgleich sorgen. Darum möchte Mrs.Sporty mit dem kostenlosen Zugang zu ihrer Plattform Frauen eine Möglichkeit bieten, sich selbst etwas Gutes zu tun.

Das Angebot: Im Rahmen der Aktion #höraufdeinherz macht Mrs.Sporty die Online-Trainingsplattform Mrs.Sporty@Home 14 Tage lang kostenlos zugänglich. Das Herz steht buchstäblich im Fokus, denn »die richtige Herzfrequenz beim Workout ist entscheidend für unseren Trainingserfolg«, erklärt Frauke Langer, Fitnessexpertin und Inhaberin des Mrs.Sporty Clubs Kornwestheim.

So gehts: Allen Teilnehmerinnen, die sich zwischen dem 8. und 21. Februar 2021 für die Aktion registrieren, ermöglicht Mrs.Sporty zwei Wochen lang kostenlosen Zugriff auf sämtliche Inhalte von Mrs.Sporty@Home. Registriere dich einfach auf der Website meinherz.mrssporty.com und schon bekommst du Zugriff auf die Angebote. 

Das erwartet dich: 

• Tägliche Live Classes 

• Unbegrenzten Zugriff auf alle Video-Workouts in der Mediathek

• Inklusive spezielle Express-Workouts & Faszien-Training

• Rezepte & Gesundheitstipps

Die Kosten: 14 Tage-Testzeitraum for free. Die Teilnahme ist unverbindlich und endet automatisch nach den zwei Wochen.

Tägliche Online-Kurse

6 | Hatha-Yoga für Männer bei PUREYOGA

Das Studio PUREYOGA in Ludwigsburg bietet dir ein umfangreiches Angebot an Online-Kursen wie Yoga für Männer, Yoga für Schwangere und Yoga für verschiedene Schwierigkeitsgrade an.

Angebot: Verschiedene Yoga-Kurse online live
So gehts: Die Buchung und Reservierung der Kursplätze erfolgt über die Plattform MOMOYOGA. Auch übers Handy funktionieren die Online-Kurse über die MOMO App. 
Kosten: Wer erst mal völlig unverbindlich testen will, kann eine Schnupperstunde für 10 Euro besuchen, einer Dreierkarte liegt bei 35 Euro und Zehnerkarten sind für 150 Euro buchbar.

Für alle, denen tatsächlich das Laufband zuhause fehlt, gibt es hier ein großartiges Do-it-Yourself

Klicke auf den schwarzen Button,
um das Video auf Facebook anzuschauen:

Regelmäßige Online-Kurse:
Sportverein hält Mitglieder fit

7 | Der MTV Ludwigsburg bietet ein Online-Kursangebot fürs Wohnzimmer

Der MTV Ludwigsburg muss sein Kursprogramm wegen des Lockdowns pausieren. Um die vereinssportfreien Monate gut zu überbrücken, wurde das Angebot MTV at home – das Kursprogramm fürs Wohnzimmer freigeschaltet.

So gehts: Auf der Website des MTV findest du jede Menge Trainingsvideos: Von Outdoor Bodytuning über Yoga und Fußball-Techniktraining bis zur Kraftzirkel und Jonglieren. 
Für wen? Egal, ob du dort gerade einen Kurs gebucht hattest hast oder nicht: Bei »MTV at home« können alle mitmachen.
Kosten: Jederzeit und kostenlos.

Schnupperkurs | 19. Februar um 18 Uhr

8 | VOXXBODY® — eine Kombination aus Sport und Stimmarbeit — als Online-Schnupperkurs

»Train like an Athlete — feel like a Rockstar«. VOXXBODY® richtet sich an alle, die Spaß am Singen und am Sport haben. Warum nicht beides vereinen? VOXXBODY® wurde ursprünglich für Personen wie zum Beispiel Musical-Darsteller und Bühnendarsteller konzipiert, die ihre Performance auf der Bühne verbessern wollen.

Wann? Am 19. Februar um 18 Uhr gibt es einen VOXXBODY® Online-Schnupperkurs.
Kosten: Schnupperabend für alle kostenlos, für Musikschüler:innen der Musikschule Quintenzirkel & Meffert ist der gesamte Kurs kostenfrei. 

Neuer Gruppenkurs ab 22. Februar

9 | »PreNatal Yoga« bei der Familienbande

Beim »PreNatal Yoga« liegt der Fokus auf der Körperwahrnehmung und der Bindung zu deinem Baby. In fließenden Bewegungen werden Kraft, Ausdauer, Flexibilität, innere Ruhe, Entspannung und das Loslassen erarbeitet — Elemente, die dir Vertrauen in dich und in die bevorstehende Geburt bringen sollen. Der »PreNatal Yoga«-Kurs findet momentan online statt. Der Kurs wird in einem 5er-Block angeboten und ab dem 22. Februar startet die neue Gruppe, jede Mami darf dann selbst entscheiden, ob sie online oder offline mitmachen möchte.

Wann: Ab dem 22.02.2021 fünf mal, jeden Montag von 17:45 bis 18:45 Uhr.
Kosten: Ganzer Kurs 60 €, für Kurzentschlossene 13 € pro Online-Stunde als Drop In

Wie hältst du dich trotz des Lockdowns fit?

Schreib uns gerne deine kreativen Ideen in die Kommentare oder verrate es uns bei Instagram!

Veröffentlichungsdatum: 10.02.2021
Autorinnen: Tabea Lerch, Juliane Höschle

Bildquellen:
Titelbild: Olia Danilevich
Gaga-Dance: Tea Oebel
Medizinball-Training: Logan Weaver
Yoga-Post Frau: Cliff Booth
Hantelverleih: Ivan Samkov